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Bienesta
19/08/10

Las glándulas adrenales es sitúan arriba de los riñones y secretan hormonas importantes: cortisol, adrenalina y dehidropiandrosterona (DHEA). Estas hormonas te ayudan a amortiguar el estrés y adaptar las demandas de cada día determinando la respuesta al estrés.

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Bajo estrés, las adrenales saludables aumentan la salida de cortisol y DHEA para permitir preservar tu salud. También secretan adrenalina, dándote un incremento de energía cuando lo necesites. Si esto se hace crónico, las adrenales no podrán mantener esta demanda, y los niveles de DEHA empezarán a disminuir, ocurriendo un desgaste adrenal. La sobre secreción de adrenalina puede causarte ansiedad y nerviosismo. El insomnio, fatiga, depresión, irritabilidad y dificultades digestivas son también comunes. Como la adrenalina surge durante el estrés, las enzimas digestivas se disminuyen simultáneamente y los niveles de azúcar comienzan a aumentar. Conforme esto se presenta de manera crónica, el resultado de niveles de cortisol y de adrenalina altos por un estrés prolongado presenta:

- Disminución de la función inmune

- Depleción de cortisol, resultando en niveles bajos de azúcar

- Menos sueño reparador

- Aumento de los niveles de lípidos

- Retención de líquidos

- Pérdida de potasio celular, un mineral muy importante

- Disminución a la sensibilidad de la insulina, con mayor susceptibilidad a diabetes

- Pérdida de la capacidad para producir suficiente DHEA

Funciones del cortisol

- Convierte proteínas en energía mediante el aumento de amino ácidos en el torrente sanguíneo

- Estimula al hígado a convertir amino ácidos en glucosa, necesaria para energía

- Contrarresta inflamación y alergias

- Ayuda a mantener la presión sanguínea

- Ayuda en las reacciones de estrés

Funciones del DHEA

- Precursor de testosterona y estrógenos

- Mejora la resistencia a virus, bacterias, parásitos, alergias y cáncer

- Previene osteoporosis

- Disminuye el colesterol y el LDL colesterol

- Aumenta la masa muscular y disminuye la grasa corporal

RESTAURACIÓN

- Se deben de evitar azúcares refinados, cafeína, alcohol y se debe de incluir pequeñas comidas que contengan proteína

- Detectar alergias alimenticias y evitarlos

- Ginseng y/o te de regaliz puede servir de apoyo

- Es importante un adecuado aporte de Vitamina C

- Duerme bien y ve temprano a dormir

- Utiliza técnicas para manejar el estrés

- Haz frente a las emociones: ríe, haz respiraciones, y/o busca ayuda profesional

- Haz ejercicio ligero

- Toma diariamente el sol

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